Poulet Sauté à la Poêle avec Riz et Légumes

Ce plat savoureux de poulet sauté avec riz et légumes est une véritable explosion de saveurs dans un seul repas. Facile à préparer, c'est l'équilibre parfait entre protéines, glucides et légumes. Le poulet, tendre et juteux, est accompagné de riz parfumé et de légumes frais. Les poireaux, champignons et pois mange-tout apportent une touche de croquant et de fraîcheur. Sa simplicité et sa rapidité de préparation en font un choix idéal pour un dîner en semaine ou un déjeuner rapide. En ajustant la quantité des épices, vous pouvez adapter le plat à votre goût personnel. Servez-le chaud, garni de persil frais pour un arôme supplémentaire. Vous pouvez également le personnaliser avec vos légumes préférés ou ajouter une touche de piquant avec du piment. Accompagnez-le d'une salade verte pour un repas complet et équilibré.

Ingrédients

Ingrédients principaux

• 4 filets de poulet
• 200 g de riz
• 150 g de champignons
• 100 g de bouillon de poulet
• 200 g de pois mange-tout
• 1 poireau
• 1/4 de poivron rouge
• 1/2 bouquet de persil
• 1 cuillère à soupe de jus de citron
• 2 cuillères à café d'huile

Épices

• Sel
• Poivre

Temps de Préparation

Total : 30 minutes

Instructions Étape par Étape

1. Faites cuire le riz selon les instructions sur l'emballage.
2. Nettoyez le poireau et coupez-le en fines lanières longitudinales.
3. Nettoyez les pois mange-tout et blanchissez-les environ 2 minutes dans de l'eau bouillante, puis refroidissez-les rapidement à l'eau froide et égouttez-les.
4. Nettoyez et tranchez les champignons, puis arrosez-les de jus de citron.
5. Coupez le poulet en petits morceaux.
6. Dans une poêle profonde ou mieux, un wok, chauffez l'huile.
7. Faites revenir le poulet en remuant bien, puis retirez-le de la poêle.
8. Ajoutez les légumes dans la poêle et faites-les sauter 2 minutes dans le reste de matière grasse.
9. Versez le bouillon de poulet dans la poêle et ajoutez le poulet doré.
10. Assaisonnez avec du sel et du poivre à votre goût. Laissez cuire à feu moyen pendant 5 minutes.
11. Coupez le poivron en petits dés. Ciselez finement le persil.
12. Mélangez le poivron et le persil avec le riz.
13. Servez les morceaux de poulet avec le riz épicé.

Bon appétit!

Astuces

• Utilisez du riz basmati pour une texture légère et parfumée.
• Ajoutez un peu de sauce soja pour une touche asiatique.
• Remplacez le poulet par du tofu pour une version végétarienne.

Nutrition

Portion: 1 plat complet

• Calories: environ 450
• Protéines: 35 g
• Graisses: 10 g
• Glucides: 50 g

Variations

• Sans gluten: Utilisez un bouillon de légumes sans gluten.
• Végétarien: Remplacez le poulet par des morceaux de tofu ou de tempeh.

Suggestions de Service

• Accompagnez ce plat d'une salade verte pour une fraîcheur supplémentaire.
• Un vin blanc sec peut parfaitement compléter le repas.

Meilleurs Endroits

1. Le Meurice - Un restaurant élégant avec une cuisine française raffinée. Location: 228 Rue de Rivoli, Paris, France.
2. The Clove Club - A known spot for its innovative dining experience. Location: 380 Old St, London, UK.
3. Central - Known for unique Peruvian dishes. Location: Av. Pedro de Osma 301, Lima, Peru.
4. Narisawa - A blend of Japanese and French cuisines. Location: 2 Chome-6-15 Minamiaoyama, Tokyo, Japan.
5. Gaggan - Known for its progressive Indian cuisine. Location: 68/1 Soi Langsuan, Bangkok, Thailand.
6. Mirazur - Celebrated for its creative Mediterranean dishes. Location: 30 Av. Aristide Briand, Menton, France.
7. Eleven Madison Park - Offers modern American cuisine. Location: 11 Madison Ave, New York, USA.
8. Quintonil - Known for its authentic Mexican flavors. Location: Av. Isaac Newton 55, Mexico City, Mexico.
9. Maido - Specializes in Nikkei cuisine. Location: Calle San Martin 399, Lima, Peru.
10. Asador Etxebarri - Famous for its grill-focused menu. Location: Plaza San Juan, Axpe, Spain.