Délicieuse Boisson Nutritive pour Enfants

Cette boisson nourrissante et facile à préparer est parfaite pour les enfants. Elle est composée de fruits frais et colorés, de légumes en morceaux et d'un mélange de lait savoureux. Non seulement cette boisson est délicieuse, mais elle est également riche en vitamines et en minéraux essentiels. L'ajout de graines de chanvre lui confère une texture unique et une saveur subtile. Elle est idéale pour le petit-déjeuner ou les goûters après l'école. Préparée en seulement quelques minutes, c'est une excellente option pour les parents pressés. Cette recette est très adaptable, vous pouvez changer les fruits et légumes selon vos disponibilités. C'est également une excellente manière d'incorporer discrètement des légumes dans l'alimentation de vos enfants. Enfin, elle est suffisamment versatile pour s'adapter à des régimes alimentaires variés.

Ingrédients

Ingrédients principaux:

• 1 banane
• 1/2 avocat
• 150 g de baies fraîches ou surgelées
• 100 g de légumes râpés ou finement hachés (épinards, chou-fleur, courgettes)

Suppléments:

• 1 cuillère à soupe de graines de chanvre
• 250 ml de lait Aptamil3 ou 250 ml de lait Aptamil Kindermilch 1+

Temps de Préparation

• 5 minutes

Instructions Étape par Étape

1. Préparation des Ingrédients: Commencez par éplucher la banane et couper l'avocat en deux. Retirez le noyau et prélevez la chair.
2. Préparation des Fruits: Rincez les baies sous l'eau froide si elles sont fraîches. Si elles sont surgelées, laissez-les décongeler légèrement.
3. Préparation des Légumes: Choisissez vos légumes, lavez-les soigneusement et râpez-les ou hachez-les finement.
4. Assemblage: Placez la banane, l'avocat, les baies et les légumes râpés dans le bol d'un blender.
5. Ajout des Graines: Ajoutez une cuillère à soupe de graines de chanvre pour une touche nutritive supplémentaire.
6. Ajout du Lait: Versez 250 ml de mélange laitier Aptamil dans le blender.
7. Mélange: Mixez à haute vitesse jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
8. Goûter et Ajustement: Goûtez le mélange et ajustez au besoin. Vous pouvez ajouter des fruits supplémentaires pour plus de douceur.
9. Refroidissement: Si vous souhaitez une boisson plus fraîche, ajoutez quelques glaçons et mixez à nouveau.
10. Service: Servez immédiatement dans des verres pour conserver la fraîcheur.
11. Garniture Optionnelle: Ajoutez un peu de baies entières sur le dessus pour une garniture attrayante.
12. Conservation: Si vous ne servez pas tout de suite, conservez au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.

Astuce

• Substitutions: Utilisez du lait végétal pour une option sans lactose.
• Renforcement du Goût: Ajoutez une cuillère à café de miel pour rehausser la douceur.
• Texture Sommouteuse: Incorporer une poignée de chou frisé pour un boost de nutriments.

Valeurs Nutritionnelles

• Calories: Environ 250 par portion
• Protéines: 6 g
• Fibres: 5 g
• Glucides: 20 g
• Graisses: 10 g

Variations

• Sans produits laitiers: Utilisez du lait d'amande ou de riz.
• Version tropicale: Remplacez les baies par de la mangue ou de l'ananas.
• Boost en protéines: Ajoutez une cuillère de poudre de protéine adaptée aux enfants.

Suggestions de Service

• En-cas léger: Accompagnez d'une poignée de noix pour plus d'énergie.
• Garniture colorée: Ajoutez des tranches fines de fraises sur le dessus.
• Repas complet: Servez avec du pain complet et du beurre de cacahuète.

Best Places

1. Café de la Jeunesse - Offre un menu riche en boissons nutritives pour enfants. Location: 10 Rue de la Paix, Paris, France.
2. Haus der Kinder - Un endroit accueillant entièrement dédié aux familles. Location: Mariahilfer Str. 78, Vienne, Autriche.
3. La Petite Cuisine - Spécialisé en plats à base d'ingrédients biologiques pour enfants. Location: 22 Rue Lepic, Paris, France.
4. Café Kinderfreude - Connu pour ses délicieuses boissons et ses ateliers pour enfants. Location: Karl-Liebknecht-Straße 14, Berlin, Allemagne.
5. Caffè Bambino - Un café italien offrant une variété de boissons saines pour enfants. Location: Via Monte Napoleone 12, Milan, Italie.
6. Playtime Café - Espace de jeux intérieur avec des options de menu saines. Location: 550 Little Collins St, Melbourne, Australie.
7. Petit Gourmet Café - Parfait pour partager une pause gourmande avec des enfants. Location: 32 Đường Bà Huyện Thanh Quan, Ho Chi Minh Ville, Vietnam.
8. Little Sprout Café - Fait découvrir les saveurs du monde avec des plats sains. Location: Queen St Mall, Brisbane, Australie.
9. Tots & Teas - Propose des dégustations de thés adaptés aux enfants. Location: 45 Hopetoun St, Bath, Royaume-Uni.
10. Zippy's Playground Café - Mélange de café et aire de jeux pour les petits. Location: 482 Laulea St, Honolulu, États-Unis.