Завтрак-Коктейль с Овсянкой

Этот утренний коктейль с овсянкой — питательный и вкусный способ начать ваш день. Он идеально подходит для тех, кто ищет что-то быстрое и полезное для завтрака. Изготовленный из овсянки, банана, соевого молока и ягод, этот напиток станет прекрасным источником энергии. Кроме того, его легко адаптировать в зависимости от ваших вкусовых предпочтений и доступных ингредиентов. Используйте свежие или замороженные ягоды, чтобы разнообразить вкус. Это блюдо также отлично подходит для веганов, поскольку здесь используется растительное молоко. Общее время подготовки занимает всего около 15 минут, что делает этот коктейль идеальным для занятых утра. Он не только вкусный, но и полезный, поскольку богат витаминами и минералами. Если вы хотите добавить еще больше пользы, попробуйте добавить в коктейль ваш любимый протеиновый порошок.

Ингредиенты

Основные ингредиенты

1 стакан овсянки
1 банан
4 ст. л. сухого соевого молока
1 горсть свежих или замороженных ягод (по выбору)
Вода

Время Приготовления

Всего: 15 минут

Пошаговая Инструкция

Подготовьте овсянку: Залейте овсянку водой, чтобы она полностью покрыла хлопья, и оставьте, чтобы она набухла.
Размораживание ягод: Если используете замороженные ягоды, достаньте их из морозильника и дайте разморозиться. Это может быть черника, малина, черная смородина или другие доступные ягоды.
Приготовление коктейля: В блендер сложите овсянку, нарезанный банан и размороженные ягоды.
Добавьте соевое молоко: По одной ложке добавляйте соевое молоко в смесь в блендере.
Доведите до нужной консистенции: Добавляйте воду постепенно, чтобы добиться консистенции, подходящей для питья.
Смешивание ингредиентов: Взбивайте все ингредиенты до получения однородной массы.
Пробуйте вкус: Если необходимо, добавьте больше воды или немного сахара для сладости.
Подача: Перелейте коктейль в стакан и подавайте немедленно.

Советы

Используйте свежие фрукты, если у вас есть возможность, для лучшего вкуса.
Добавьте немного меда или кленового сиропа для дополнительной сладости.
Замените соевое молоко любым другим растительным молоком, например, миндальным или овсяным.

Пищевая Ценность

Калории: 250 ккал
Белки: 8 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 45 г

Вариации

Безглютеновая версия: Используйте безглютеновые овсяные хлопья.
Более кремовый коктейль: Добавьте полстакана йогурта вместо части воды.

Лучшие Места

The Breakfast Club - Известный своими вкусными и питательными завтраками. Локация: 33 D'Arblay St, Soho, Лондон, Великобритания.
Two Hands - Популярное место с отличными блюдами из овсянки. Локация: 164 Mott St, Нью-Йорк, США.
Bill's - Современный ресторан с уютной атмосферой и невероятными блюдами на завтрак. Локация: 36-44 Brewer St, Soho, Лондон, Великобритания.
Café de Flore - Идеальное место для завтрака с французским стилем. Локация: 172 Boulevard Saint-Germain, Париж, Франция.
The Grounds of Alexandria - Прекрасное место для встреч с великолепной едой. Локация: 7A/2 Huntley St, Alexandra, Сидней, Австралия.
Tim Wendelboe - Небольшой, но престижный кофейный бар в Осло. Локация: Grüners gate 1, Осло, Норвегия.
The Farm Café - Отличное место для утренних встреч с прекрасным меню. Локация: 18 St Heliers St, Abbotsford, Мельбурн, Австралия.
Kopapa - Современное кафе с интернациональной кухней. Локация: 32-34 Monmouth St, Лондон, Великобритания.
Friends of Ours - Кафе с расслабленной атмосферой и вкусной едой. Локация: 61 Pitfield St, Shoreditch, Лондон, Великобритания.
Rosetta’s Kitchen - Прекрасное место с веганскими и вегетарианскими блюдами. Локация: 116 Montford Ave, Ашвилль, США.