Jus d'électrolytes pour l'entraînement

Dans notre quête de bien-être et de performance optimale, il est essentiel de rester hydraté et nourri de manière adéquate. Ce jus d'électrolytes pour l'entraînement offre une combinaison rafraîchissante et nutritive d'ingrédients naturels. Parfait pour revitaliser le corps avant ou après une séance de sport, ce jus contient des nutriments essentiels et aide à maintenir un bon équilibre hydrique. Grâce aux concombres frais, au céleri croquant, et au kiwi, ce jus fournit une combinaison idéale de vitamines, minéraux et antioxydants. L'ajout de l'eau de coco Isola Bio, naturellement riche en électrolytes, et d'une touche de sel rose de l'Himalaya, optimise la réhydratation et la récupération musculaire. Facile et rapide à préparer, ce jus séduira les amateurs de santé par sa simplicité et ses bienfaits. Préparez-le à l'avance et emportez-le dans une bouteille pour bénéficier de ses bienfaits durant vos séances sportives. Découvrez désormais comment préparer ce jus revitalisant avec notre recette détaillée.

Ingrédients

Ingrédients principaux

• 3 à 4 concombres moyens
• 200 à 300 ml d'eau de coco Isola Bio
• 200 g de céleri en branches
• 2 gros kiwis
• ½ lime
• ¼ c. à thé de sel rose de l'Himalaya

Temps de préparation

• Total: 15 minutes

Instructions étape par étape

1. Préparer les légumes et les fruits: Lavez soigneusement les concombres, les branches de céleri, les kiwis et la lime.
2. Couper les ingrédients: Coupez les concombres en morceaux suffisamment petits pour être passés à la centrifugeuse. Répétez la même chose avec les kiwis et le céleri.
3. Équipements nécessaires: Utilisez une centrifugeuse lente, comme celle de Philips, pour presser le jus des céleris, concombres, lime et kiwis.
4. Extraire le jus: Passez les morceaux de céleri à la centrifugeuse pour commencer, puis ajoutez les morceaux de concombre et de kiwi.
5. Jus de lime: Pressez ensuite le jus de la demi-lime et l'ajoutez au mélange.
6. Mélanger: Dans un grand récipient, mélangez le jus extrait avec l'eau de coco Isola Bio, ajustant la quantité d'eau de coco à votre goût.
7. Assaisonner: Ajoutez ¼ de cuillère à thé de sel rose de l'Himalaya et mélangez bien le tout.
8. Finition: Versez le jus finalisé dans une bouteille.
9. Conseil pratique: À la fin du processus, pensez à conserver la pulpe extraite pour une autre recette comme le pesto du petit-déjeuner.
10. Prêt à emporter: Votre jus est maintenant prêt à être emporté lors de vos séances d'entraînement pour vous hydrater et vous revitaliser.

Conseils

• Substitutions: Vous pouvez remplacer les kiwis par des fraises pour une saveur plus sucrée.
• Techniques: Toujours utiliser des fruits et légumes bien frais pour un maximum de bienfaits.
• Truc: Ajoutez un peu de menthe fraîche pour une note plus rafraîchissante.

Nutrition

• Calories: 120 kcal par portion
• Protéines: 2 g
• Lipides: 0.5 g
• Glucides: 27 g

Variations

• Pour une version sucrée, ajoutez une cuillère de miel.
• Adapté pour les régimes sans sucre: Terminez par un extrait de stévia au lieu de l'eau de coco.

Suggestions de présentation

• Servez avec une tranche de concombre flottante pour un effet visuel.
• Accompagnez de noix de cajou pour un snack savoureux et équilibré.

Best Places

1. Cafe del Mar - Un endroit branché avec une excellente sélection de boissons pour sportifs. Location: Address 123, Barcelone, Espagne.
2. Health Nut Cafe - Connu pour son atmosphère conviviale et ses boissons énergisantes. Location: 456 Healthy St, Los Angeles, États-Unis.
3. Vitality Bar - Un lieu idéal pour se ressourcer avec une extraordinaire carte de jus et smoothies. Location: 789 Fresh Ave, Sydney, Australie.
4. Juice Junction - Propose une variété de jus frais parfaits pour les sportifs. Location: 1011 Fitness Ln, Londres, Royaume-Uni.
5. Green Smoothie Central - Destiné aux amateurs de santé, ce café propose des smoothies exceptionnels. Location: 1213 Wellness Dr, Toronto, Canada.
6. Recharge Cafe - Un lieu parfait pour les amateurs de sport cherchant à se réhydrater. Location: 1415 Active St, New York, États-Unis.
7. Energize Lounge - Offrant une diversité de breuvages adaptés au bien-être. Location: 1617 Sporty Blvd, Auckland, Nouvelle-Zélande.
8. Refreshment Cafe - Idéal pour faire le plein d'énergie après l'entraînement. Location: 1819 Athletic Ln, Paris, France.
9. Juice Haven - Parfait pour découvrir des jus innovants. Location: 2021 Gym St, Berlin, Allemagne.
10. Smoothie Spot - Un petit coin de paradis pour les amateurs de smoothies sains. Location: 2223 Vitality Rd, Amsterdam, Pays-Bas.