Салат из свежих овощей и зелени

Этот рецепт представляет собой освежающий салат из свежих овощей, подходящий для летнего обеда или ужина. Приготовление блюда быстрое и легкое, а ингредиенты доступны в любом магазине. В основе салата лежит хрустящая капуста, которой добавляют сочность свежие томаты и огурцы. Морковь придаёт блюду естественную сладость, а зелень и лук обогащают вкус. Чтобы салат вышел более сытным, его заправляют смесью майонеза и сметаны. Это блюдо не только украсит ваш обеденный стол, но и порадует гостей своим вкусом. Используя свежие и качественные ингредиенты, вы создадите легкий и питательный салат. Экспериментируйте с зеленью, добавляя укроп или другую любимую траву для необычного вкуса. Салат из свежих овощей станет вашим любимым блюдом, которому всегда найдется место на вашем столе.

Ингредиенты

Основные ингредиенты

• 200-300 г свежей капусты
• 3 шт. моркови
• 2 шт. томаты
• 1 свежий огурец
• 1 шт. лук

Заправка

• 2 ст. л. майонеза
• 1-2 ст. л. сметаны

Зелень

• Лук
• Укроп

Время приготовления

• Всего: 20 минут

Пошаговая инструкция

1. Подготовка ингредиентов: Помойте все овощи и зелень под проточной водой.
2. Шинковка капусты: Возьмите капусту и нарежьте ее тонкими полосками.
3. Обработка моркови: Очистите морковь и натрите на средней терке, чтобы получить небольшие и равномерные полоски.
4. Помидоры: Нарежьте томаты небольшими кубиками, стараясь сохранить их форму.
5. Огурец: Свежий огурец нарежьте полукольцами или кружочками, по желанию.
6. Лук: Очистите луковицу и нарежьте тонкими кольцами.
7. Смешивание: В большой миске смешайте капусту, морковку, томаты, огурец и лук.
8. Добавление зелени: Нарежьте укроп и зелёный лук, добавьте их к овощам.
9. Приготовление заправки: В небольшой миске смешайте майонез и сметану. Отрегулируйте количество по вкусу.
10. Заправка салата: Полейте приготовленной заправкой овощи и аккуратно перемешайте.
11. Маринование: Дайте салату постоять 5 минут, чтобы овощи и зелень пропитались заправкой.
12. Коррекция вкуса: По вкусу можно добавить соль и перец.
13. Подача: Переложите салат в сервировочную посуду.
14. Украшение: Украсить верх салата веточками укропа или петрушки.
15. Дополнительные добавки: По желанию, можно добавить семена кунжута или измельченные орехи.
16. Хранение: Если блюдо не съедено сразу, храните его в холодильнике не более 1 дня.
17. Презентация: Подавать салат можно порционно или в общем блюде.
18. Напитки: В качестве напитка подходит белое вино или освежающий лимонад.
19. Дополнительный вкус: Для остроты добавьте немного измельченного чеснока или пары капель лимонного сока.
20. Наслаждение: Наслаждайтесь свежестью и богатством вкусов вашего салата.

Советы

• Вариант без майонеза: Можно заменить майонез греческим йогуртом для более легкой версии.
• Эксперимент с овощами: Добавьте болгарский перец для большей яркости или редис для остроты.
• Текстура: Если предпочитаете более кремообразную текстуру, используйте кухонный комбайн для шинкования.

Питательная ценность

• Калории: 180 ккал на порцию
• Белки: 3 г
• Жиры: 12 г
• Углеводы: 15 г

Вариации

• Веганский вариант: Используйте веганский йогурт вместо сметаны и майонеза.
• Добавление белков: Можно добавить отварную курицу или бобовые для большего содержания белка.

Рекомендации к подаче

• Гарнир: Идеально подходит к супам или жареному картофелю.
• Украшение: Свежая зелень и долька лимона в качестве украшения.

Лучшие заведения

1. Salad Bar - Популярное место для любителей свежих и легких салатов. Локация: 320 W 48th St, Нью-Йорк, США.
2. Green Garden Café - Специализируется на свежих салатах и легких закусках. Локация: 12 Rue du Cherche-Midi, Париж, Франция.
3. Fresh & Co - Предлагают широкий выбор свежих и здоровых блюд. Локация: 347 Seventh Ave, Нью-Йорк, США.
4. The Salad Project - Кафе с современным выбором салатов для вегетарианцев и веганов. Локация: 380 Old Street, Лондон, Великобритания.
5. Sunflower Café - Просторное заведение с разнообразными салатными блюдами. Локация: 283 Amsterdam Ave, Нью-Йорк, США.
6. Green & vegan - Кафе с акцентом на растительное питание и органические продукты. Локация: 51 Rue Montorgueil, Париж, Франция.
7. Urban Herbivore - Отличное место для веганов и ценителей полезной еды. Локация: 220 Yonge St, Торонто, Канада.
8. Leafy Green Café - Уютное пространство с разнообразными и вкусными салатами. Локация: 213 Water Street, Ванкувер, Канада.
9. Vitality Bowl - Фреш-бар с разнообразным меню салатов и свежих соков. Локация: 306 King St W, Торонто, Канада.
10. Organic Green Café - Популярное заведение среди приверженцев здорового питания. Локация: 44 Ave Road, Торонто, Канада.