Saldeter Beeren Smoothie Rezept

Dieser erfrischende Saldeter Beeren Smoothie ist eine köstliche und gesunde Option für ein schnelles Frühstück oder einen Snack. Ursprünglich aus den skandinavischen Ländern stammend, kombiniert dieser Smoothie die natürliche Süße von Beeren mit der Cremigkeit von Avocado und Mandelbutter, um ein nahrhaftes Getränk zu kreieren. Perfekt für alle, die eine gesunde und leckere Erfrischung genießen möchten.

Zutaten

Hauptzutaten:

400 g gefrorene Beeren
400 ml Hafer- oder Nussmilch
1 reife Avocado
2 große reife Bananen
2 EL Mandelbutter (optional)
Honig, nach Geschmack

Zubereitungszeit

10 Minuten insgesamt.

Schritt-für-Schritt Anleitung

Beginnen Sie mit dem Zusammenstellen aller Zutaten. Stellen Sie sicher, dass die Bananen und die Avocado reif und weich sind.
Geben Sie die gefrorenen Beeren in den Mixer. Die gefrorenen Beeren sorgen für eine natürlich kalte und erfrischende Konsistenz.
Fügen Sie die Nussmilch hinzu. Dies verleiht dem Smoothie eine sanfte Textur.
Schälen und vierteln Sie die Bananen. Geben Sie sie dann in den Mixer.
Schneiden Sie die Avocado in zwei Hälften, entfernen Sie den Kern und schöpfen Sie das Fruchtfleisch heraus. Fügen Sie es ebenfalls hinzu.
Optional: Geben Sie 2 Esslöffel Mandelbutter dazu, um dem Smoothie eine nussige Note zu verleihen.
Wenn gewünscht, fügen Sie einen Hauch von Honig hinzu, um die natürliche Süße der Früchte zu unterstreichen.
Verschließen Sie den Mixer und mixen Sie die Zutaten auf hoher Stufe für mindestens 1-1,5 Minuten, bis der Smoothie cremig ist.
Überprüfen Sie die Konsistenz. Fügen Sie bei Bedarf mehr Milch hinzu, um die gewünschte Textur zu erreichen.
Probieren Sie den Smoothie und passen Sie die Süße nach Geschmack an.
Gießen Sie den Smoothie in Gläser und servieren Sie ihn sofort.

Tipps

Zu den gefrorenen Beeren können Sie Himbeeren, Blaubeeren oder Erdbeeren verwenden.
Mandelbutter kann durch Erdnussbutter oder Cashewbutter ersetzt werden.
Für eine zusätzliche gesundheitliche Note, fügen Sie einen Löffel Chiasamen oder Leinsamen hinzu.

Nährwerte (pro Portion)

Kalorien: 320
Eiweiß: 5 g
Fett: 10 g
Kohlenhydrate: 50 g

Variationen

Pflanzlich: Ersetzen Sie den Honig durch Ahornsirup oder Agavendicksaft für eine vegane Variante.
Protein: Fügen Sie einen Löffel Proteinpulver hinzu, um den Smoothie nach dem Training aufzumotzen.

Serviervorschläge

Kombinieren Sie den Smoothie mit einem leichten Salat für ein ausgewogenes Mittagessen.
Garnieren Sie mit ein paar frischen Beeren oder Minzblättern für eine ansprechende Präsentation.

Beste Orte

Berry Bliss Café - Bekannt für frische, biologische Zutaten. Lage: 123 Smoothie Straße, Berlin, Deutschland.
Green Vitality - Ein beliebter Spot für gesunde Smoothies und Säfte. Lage: 456 Wellnessweg, Stockholm, Schweden.
Avocado Lounge - Kreative Smoothie-Kreationen, einschließlich Avocado-basierten Rezepten. Lage: 789 Fruchtallee, Oslo, Norwegen.
Nature’s Sip - Bietet eine Vielzahl von pflanzlichen Getränken. Lage: 321 Grüner Pfad, Amsterdam, Niederlande.
Fresh Fusion - Perfekte Mischung aus Geschmack und Nährstoffen. Lage: 654 Gesundheitsstraße, Wien, Österreich.
Berry Delight Bar - Wohlbekannt für seine Beeren-Smoothie-Kreationen. Lage: 987 Obsthain, Zürich, Schweiz.
Blend & Boost Bistro - Bietet eine gesunde Auswahl an Snacks und Getränken. Lage: 213 Vitalität Gasse, Prag, Tschechien.
Nutrilicious Nook - Coole Atmosphäre, um fruchtige Smoothies zu genießen. Lage: 156 Beerenweg, Kopenhagen, Dänemark.
Vegan Vibes Café - Vielfältige Auswahl an veganen Optionen. Lage: 369 Blattstraße, Helsinki, Finnland.
Energy Essence - Für Fans von naturbelassenen Zutaten. Lage: 101 Pflanzenpfad, Dublin, Irland.