Смузи из листовой капусты

Если вы ищете способ добавить в свой рацион зелени и витаминов, этот смузи из листовой капусты станет прекрасным выбором. Он насыщен полезными ингредиентами, которые поддерживают ваше здоровье и придают энергию. Такой смузи легко готовится и станет отличным началом дня или полуденным перекусом. Вкус банана и ананаса прекрасно сочетается с легкой остротой имбиря и свежестью лайма. Более того, это блюдо подходит для веганов и вегетарианцев, а также не содержит глютен. Богатый клетчаткой, этот напиток помогает в пищеварении и укреплении иммунной системы. Благодаря наличию орехов он обеспечивает здоровые жиры и помогает держать вас сытым дольше. Попробуйте этот освежающий смузи и почувствуйте заряд бодрости и здоровья.

Ингредиенты

Основные ингредиенты:

2 горсти листовой капусты
1/2 авокадо
1/2 сока лайма
1 горсть замороженных ананасовых кусочков
Маленький кусочек имбиря
1 ст. л. кешью
1 банан
Вода по необходимости

Время подготовки

5 минут

Инструкции по приготовлению

Вымойте листовую капусту и удалите грубые стебли, если необходимо.
Положите капусту в чашку блендера.
Добавьте половину авокадо, очистив его от кожуры и удалив косточку.
Выжмите сок из половины лайма и добавьте в блендер.
Положите горсть замороженного ананаса, который добавит сладость и освежение.
Очистите и нарежьте небольшой кусочек имбиря, добавьте его в блендер.
Добавьте одну столовую ложку кешью для насыщающих жиров.
Очистите один банан и положите в блендер.
Добавьте небольшое количество воды для более легкого перемешивания.
Постепенно увеличивайте скорость блендера, чтобы все ингредиенты хорошо смешались.
При необходимости добавьте больше воды, чтобы достичь желаемой текстуры.
Перемешивайте до тех пор, пока масса не станет однородной.
Попробуйте смузи и, если нужно, добавьте больше сока лайма или имбиря для вкуса.
Подавайте сразу, чтобы сохранить максимум питательных веществ.
Можно при желании украсить напиток несколькими орешками кешью или кусочками ананаса сверху.
Вы также можете предварительно охладить напиток, добавив кубик льда в конце смешивания.
Этот смузи отлично подходит для утреннего завтрака или свежего перекуса в течение дня.
Пользуйтесь возможностью менять количество ингредиентов по своему вкусу, чтобы создать идеальный для вас коктейль.
Наслаждайтесь свежестью и богатым вкусом этого полезного угощения!

Советы

**Замороженные фрукты** улучшат текстуру и охладят напиток.
**Кешью** можно заменить другими орехами, например, миндалем.
Если хотите добавить дополнительной сладости, используйте финики или мед.

Пищевая ценность

Калории: 180
Белки: 4 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 24 г

Вариации

Добавьте немного шпината для дополнительной порции зелени.
Используйте миндальное молоко вместо воды для кремообразной текстуры.
Вы можете добавить протеиновый порошок для повышения количества белка в смузи.

Лучшие места

Green Common - Популярное кафе с интересными смузи и веганскими блюдами. Location: 308 Hollywood Rd, Sheung Wan, Hong Kong.
Juice Press - Отличное место для свежих и полезных напитков. Location: 70 Prince St, New York, USA.
Delivery Cafe - Известно своими свежими и натуральными смузи. Location: Via Andrea Doria, 44, Rome, Italy.
The Juicery - Легендарное кафе для любителей натуральных и органических напитков. Location: Gothersgade 130, Copenhagen, Denmark.
Smoothie Factory - Популярная сеть с огромным выбором смузи. Location: Dubai Marina, Dubai, UAE.
Joe & The Juice - Цепочка кафе предлагает вкусные смузи и соки. Location: Regent St, London, UK.
Boost Juice - Известный бренд смузи с низким содержанием сахара. Location: 123 Swanston St, Melbourne, Australia.
Berrika - Попробуйте уникальный ассортимент смузи и свежевыжатых соков. Location: 8 Rue Saint-Augustin, Paris, France.
Life Juices - Специализируется на детоксе и здоровых напитках. Location: 101 Collins St, Melbourne, Australia.
Pressed Juicery - Популярная сеть, известная своими инновационными рецептами. Location: 606 Bryan St, Dallas, USA.