Вкусные завтрак с тортильями

Тортильи на завтрак — это прекрасное решение для тех, кто хочет начать день с вкусного и питательного блюда. Это простое в приготовлении блюдо включает в себя полезные ингредиенты, такие как тунец, помидоры и сыр, что делает его не только вкусным, но и полезным для здоровья. Тортильи идеально подходят для тех, кто всегда спешит утром, ведь их приготовление занимает всего несколько минут. Вы можете легко изменить рецепт, добавив свои любимые ингредиенты или специи, чтобы сделать блюдо уникальным. Тортильи могут также быть легким ужином или закуской, если добавить больше начинки. Также они отлично подходят для домашних вечеринок, где гости могут сами выбирать, чем заполнить свои тортильи. Благодаря их хрустящему тесту и топящемуся сыру, эти тортильи никого не оставят равнодушным. Кроме того, они легко поддаются транспортировке, поэтому вы можете взять их с собой на работу или учебу. Это блюдо универсально, быстрое в приготовлении и обязательно станет любимым в вашем доме. Получите удовольствие от приготовления и наслаждайтесь вкусом!

Ингредиенты

Основные ингредиенты:

• 4 тортильи
• 130 г (1 консервная банка) тунца в масле
• 4 ст. л. кукурузы
• 8 ломтиков сыра
• 1 помидор

Время приготовления

Всего: 20 минут

Пошаговая инструкция

1. Разогрейте духовку до 170 градусов.
2. Помойте помидор и нарежьте его мелкими кусочками.
3. Слейте масло из консервы с тунцом.
4. Возьмите тортильи и влейте в каждую немного нарезанного помидора.
5. Добавьте тунец в каждую тортилью.
6. На каждую тортилью выложите по столовой ложке кукурузы.
7. Положите по два ломтика сыра на каждую тортилью.
8. После этого аккуратно сложите тортильи пополам.
9. Для фиксации используйте зубочистки, чтобы тортильи не раскрывались.
10. Поместите тортильи в предварительно разогретую духовку.
11. Выпекайте около 6-10 минут, пока сыр не расплавится.
12. После выпекания осторожно выньте тортильи из духовки.
13. Извлеките зубочистки перед подачей.
14. Дайте немного остыть, около 2 минут.
15. Подавайте на стол и насладитесь своим вкусным завтраком!

Советы

• Тунца можно заменить на курицу или ветчину по вкусу.
• Используйте различные виды сыра, такие как чеддер или моцарелла, для достижения разнообразных вкусов.
• Если вы хотите более пикантный вкус, добавьте чили или соус сальса.

Питательность

• Калорийность: около 400 калорий на порцию
• Белки: 20 г
• Жиры: 16 г
• Углеводы: 35 г

Вариации

• Вегетарианская версия: Используйте бобовые или авокадо вместо тунца.
• Безглютеновая версия: Используйте тортильи безглютеновые.
• Добавьте шпинат или руколу для более свежего вкуса.

Рекомендации к подаче

• Подавайте с гуакамоле или йогуртовым соусом.
• Прекрасно сочетается с свежими овощами или зеленым салатом.

Лучшие места

• Cafe Gratitude - Уютное кафе с растительными блюдами. Location: 639 N Larchmont Blvd, Los Angeles, USA.
• Tacos el Gordo - Известное заведение с аутентичными мексиканскими тако. Location: 3041 S Las Vegas Blvd, Las Vegas, USA.
• La Taqueria - Всемирно признанное место для любителей тортильи. Location: 2889 Mission St, San Francisco, USA.
• Taqueria Guadalajara - Отличные тортильи с живой атмосферой. Location: 2099 N Broadway, Santa Maria, USA.
• Don Taco - Превосходное место с классическими и инновационными блюдами. Location: 334 N Main St, Logan, USA.
• Tacombi - Живые мексиканские ароматы и атмосфера. Location: 255 Bleecker St, New York, USA.
• Los Tacos - Место, где каждое блюдо – шедевр. Location: 229 W 43rd St, New York, USA.
• Burrito Express - Быстрое и вкусное обслуживание. Location: 590 Showers Dr, Mountain View, USA.
• El rey del taco - Для тех, кто хочет попробовать настоящую мексиканскую кухню. Location: 5288 Buford Hwy NE, Atlanta, USA.
• Taco Diner - Исполните мечту о том, какой должен быть правильный завтрак. Location: 1200 S Main St, Grapevine, USA.