Смузи из богатых фруктов

Этот смузи из богатых фруктов - это питательный и освежающий напиток, который идеально подходит для завтрака или перекуса. Вдохновленный традициями здорового питания, этот рецепт сочетает в себе пользу от различных фруктов и семян, обеспечивая ваш организм необходимыми витаминами и минералами.

Ингредиенты

Основные ингредиенты:

• 3 авокадо
• 2 банана
• 1 крупное яблоко
• 70 г шпината
• 30 г льняных семян
• Сок из 2 апельсинов
• 2 ст. л. меда

Время приготовления

Всего: 10 минут

Пошаговая инструкция

1. Выжмите сок из двух крупных апельсинов и влейте его в блендер.
2. Очистите авокадо от кожуры и удалите косточку, добавляя его в блендер. Также очистите бананы и добавьте их туда же. Удалите сердцевину из яблока и положите его в блендер.
3. Легко смешайте все ингредиенты до однородной массы.
4. Добавьте шпинат, льняные семена и мед.
5. Смешайте все ингредиенты еще раз до получения гладкой консистенции.
6. Проверьте консистенцию напитка. Если он слишком густой, можно добавить немного воды или дополнительного сока.
7. Попробуйте на вкус. Если хочется сладости, можете добавить немного больше меда.
8. Налейте смузи в стеклянные стаканы или специальные кувшины для сервировки.
9. Подавайте сразу же, чтобы сохранить максимум пользы и вкуса.
10. Гарнируйте свежими фруктами или веточкой мяты по желанию.

Советы

• Подсказка: Вместо шпината можно использовать кейл для изменения вкуса.
• Если нет свежих апельсинов, подойдет свежевыжатый апельсиновый сок из магазина.
• Для более кремовой текстуры добавьте немного кокосового молока.

Пищевая ценность

• Калории: приблизительно 450 ккал
• Белки: 6 г
• Жиры: 20 г
• Углеводы: 60 г

Вариации

Вы можете заменить яблоко на грушу или использовать другие ягоды, чтобы изменить вкус. Для веганов замените мед на кленовый сироп.

Рекомендации по подаче

• Сервируйте с легкими тостами с авокадо или миндальным маслом.
• Охладите напиток в холодильнике и подавайте с кубиками льда жарким летним днем.

Лучшие места

1. Acai Brothers - Кафе, известное своими фруктовыми смузи и боулами. Местоположение: 123 Main St, Сидней, Австралия.
2. Juice Press - Популярный бар, предлагающий разнообразные соки и смузи. Местоположение: 2177 Broadway, Нью-Йорк, США.
3. Boost Juice - Идеально подходит для быстрого и здорового напитка. Местоположение: 237 Swanston St, Мельбурн, Австралия.
4. Joe & The Juice - Предлагает не только смузи, но и вкусные бутерброды. Местоположение: 1-7 Davies St, Лондон, Великобритания.
5. Project Juice - Идеально подходит для органических соков и смузи. Местоположение: 506 Castro St, Сан-Франциско, США.
6. Nalu Health Bar & Cafe - Отличное место для наслаждения свежими смузи. Местоположение: 131 Hekili St, Гонолулу, Гавайи.
7. Froots - Бар, где можно попробовать экзотические фруктовые напитки. Местоположение: 17501 Biscayne Blvd, Майами, США.
8. Pure Green - Известен своими детокс-напитками и смузи. Местоположение: 859 E. 66th St, Индианаполис, США.
9. Pressed Juices - Лидер в области полезных и свежих напитков. Местоположение: 1026 Chapel St, Мельбурн, Австралия.
10. Detox Kitchen - Комбинирует питание и здоровье в напитках и блюдах. Местоположение: 10 Mortimer St, Лондон, Великобритания.