Delicia de Manzana y Avena Crujiente

Este delicioso postre combina el sabor suave del puré de manzana con el toque crujiente de las avenas tostadas. Es una opción saludable y fácil de preparar, ideal para el desayuno o una merienda energética. La receta destaca por su simplicidad, utilizando ingredientes naturales y nutritivos que proporcionan una fuente equilibrada de energía. La manzana, rica en fibra y antioxidantes, se mezcla con un toque de aceite de coco y azúcar moreno no refinado, creando un plato que satisface y deleita. Perfecto para quienes buscan un desayuno rápido y nutritivo para llevar. Además, se puede personalizar con frutos secos o semillas para un valor nutricional añadido. Este plato no solo es delicioso, sino también sostenible y adaptable a diferentes preferencias dietéticas. ¡Prepárate para sorprenderte con el equilibrio perfecto entre dulzura y textura!

Ingredientes

Ingredientes principales

• 1 taza de puré de manzana
• 2/3 taza de avena BIO SuperGarden

Spices y Extras

• 2-3 cucharadas de aceite de coco BIO SuperGarden
• 2-3 cucharaditas de azúcar moreno no refinado

Tiempo de preparación

25 minutos.

Instrucciones paso a paso

1. Calienta el aceite de coco en una sartén a fuego medio.
2. Añade las avenas y remueve continuamente hasta que estén ligeramente doradas.
3. Incorpora el azúcar y mezcla bien hasta que las avenas adquieran un tono más oscuro y estén crujientes. Extiende sobre un plato y deja enfriar.
4. Aparte, mezcla el puré de manzana con el jugo extraído del cóctel de fuerza "Ketijas". Mezcla bien.
5. Si lo deseas, añade un poco de miel al puré para un toque extra de dulzura.
6. Coloca el puré de manzana en frascos de vidrio.
7. Cubre con las avenas enfriadas para añadir una capa crujiente.
8. Opcionalmente, puedes incorporar frutos secos o semillas para un toque saludable adicional.
9. Guarda los frascos en el refrigerador por hasta una semana.
10. ¡Disfruta tus frascos de desayuno en casa o llévalos contigo!

Consejos

• Variación: Añade frutos secos o semillas tostadas para un extra crujiente y nutritivo.
• Substituciones: Usa azúcar de coco como alternativa al azúcar moreno.
• Almacenamiento: Mantén los frascos en el refrigerador por una semana máxima para disfrutar de la frescura.

Nutrición

• Calorías: 200 por porción
• Proteínas: 3g
• Grasas: 10g
• Carbohidratos: 25g

Variaciones

• Sin azúcar: Reemplaza el azúcar con edulcorantes naturales como la estevia.
• Sin gluten: Verifica que la avena utilizada sea certificada sin gluten para adaptarse a esta dieta.

Sugerencias de servicio

• Sirve con un toque de yogur griego para un desayuno completo.
• Decora con unas hojitas de menta fresca para un acabado refrescante.

Los mejores lugares

• The Green Apple Cafe - Conocido por su ambiente ecológico y saludable. Localización: 123 Orchard St, Nueva York, EE.UU.
• Casa Naturalia - Famoso por sus ingredientes orgánicos y frescos. Localización: Avenida La Vianda 45, Ciudad de México, México.
• Bite Organic - Popular café que ofrece un menú muy variado. Localización: 67 Green St, Londres, Reino Unido.
• Nature's Cradle - Lugar acogedor con delicias saludables. Localización: 12 Leaf Rd, Sídney, Australia.
• EcoBites Bistro - Ideal para disfrutar alimentos sostenibles. Localización: 34 Rue Verte, París, Francia.
• The Fresh Spot - Perfecto para un brunch energético. Localización: Via Dell'Orto 78, Roma, Italia.
• Harvest Café - Ofrece platos saludables y locales. Localización: 22 Orchard Lane, Toronto, Canadá.
• Healthy Haven - Destacado por sus alternativas veganas. Localización: 89 Plant Ave, Berlín, Alemania.
• Pure Ingredients Café - Famoso por sus comidas integrales. Localización: 45 Nature St, Ámsterdam, Países Bajos.
• Green Delight - Reconocido por su cocina innovadora. Localización: 23 Campo Verde, Barcelona, España.