Протеиновый коктейль с киви и морковью

Протеиновые коктейли становятся все более популярными среди тех, кто стремится к здоровому образу жизни. Они идеально подходят для быстрого и полезного перекуса как перед тренировкой, так и после. Такой коктейль можно легко приготовить дома, используя всего несколько ингредиентов. Киви и морковь придадут коктейлю свежий и оригинальный вкус, а молоко обеспечит необходимую порцию белка. В этом рецепте мы используем нежирное молоко, чтобы снизить количество калорий, сохраняя при этом питательную ценность напитка. Блендер позволяет быстро и легко смешать все компоненты до однородной консистенции. Коктейль не только полезный, но и очень вкусный! Добавление киви придает напитку экзотическую нотку, а морковь - пастельный цвет и дополнительный набор витаминов. Попробуйте этот легкий в приготовлении и при этом невероятно полезный коктейль!

Ингредиенты

Основные ингредиенты

1 киви
1 морковь
1 полная стакана молока (желательно 0,5%)

Инструменты

Блендер

Время приготовления

10 минут

Пошаговая инструкция

Начните с подготовки ингредиентов. Очистите киви и нарежьте его небольшими кусочками.
Очистите морковь и также нарежьте ее тонкими ломтиками.
Включите блендер и убедитесь, что он готов к работе.
Влейте нежирное молоко в стакан, чтобы измерить количество, а затем перелейте его в чашу блендера.
Добавьте нарезанные киви и морковь в блендер.
Закройте блендер крышкой и начнете измельчать на средней скорости.
Следите за консистенцией и при необходимости увеличьте скорость.
Смешивайте до тех пор, пока смесь не станет однородной и без комков.
Если коктейль получается слишком густым, добавьте немного молока и снова перемешайте.
После достижения желаемой консистенции выключите блендер.
Перелейте коктейль в стакан для подачи.
Для охлаждающего эффекта можно добавить несколько кубиков льда.
Можно украсить края стакана ломтиком киви.
Коктейль готов! Наслаждайтесь свежим, полезным напитком.
Оставшийся коктейль можете хранить в холодильнике в течение одного дня.
Убедитесь, что его хорошо перемешаете перед повторным употреблением.
Энергетическая пользовательная еда для восстановления сил или улучшения состояния здоровья.
Сочетание киви и моркови делает напиток не только вкусным, но и очень питательным.
Идеальный выбор как для завтрака, так и для вечернего перекуса.
Если любите более сладкие напитки, добавьте немного мёда или банана.

Советы

Свежесть: Используйте только свежие продукты для максимальной пользы и вкуса.
Альтернативы: Если не любите киви, замените его на бананы или ягоды.
Консистенция: Для более кремовой текстуры добавьте немного йогурта.

Пищевая ценность

Калории: 150 ккал
Белки: 8 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 22 г

Вариации

Веганская версия: Используйте миндальное или кокосовое молоко вместо коровьего.
Добавки: Можно добавить протеиновый порошок для увеличения количества белка.
Фруктовые замены: Экспериментируйте с разными фруктами, такими как клубника или малина.

Лучшие места

Smoothie Factory - Эксперт в области здоровых напитков с разнообразным меню. Location: ул. Здоровья, 42, Москва, Россия.
Juice & Joy - Стильный кафе с крафтовыми коктейлями и уникальными вкусами. Location: ул. Радости, 15, Санкт-Петербург, Россия.
Green Blend - Мастерская по приготовлению свежих коктейлей и пюре. Location: 10 Grayson Rd, Дублин, Ирландия.
Nutribar - Кафе вегетарианской кухни и свежих напитков. Location: 58 Wellness Pkwy, Осло, Норвегия.
Vitality Spot - Кафе с богатым выбором протеиновых и энергетических блюд. Location: 7 Health St, Сидней, Австралия.
The Shake Lab - Инновационные коктейли и шейки в крутой атмосфере. Location: 22 Lab Rd, Лондон, Великобритания.
Harvest & Co - Современное кафе с акцентом на органическую и свежую продукцию. Location: 30 Organic Blvd, Лос-Анджелес, США.
Pulse Cafe - Специализированное место для любителей натуральных коктейлей. Location: 12 Pulse Ln, Ванкувер, Канада.
Blend & Boost - Известное место с интересными сочетаниями коктейлей. Location: 25 Mix Ave, Токио, Япония.
Swirl & Sip - Кафе, где можно насладиться вкусом и качеством. Location: 6 Sip Way, Берлин, Германия.