Elektrolytgetränk für Sportliche

Dieses erfrischende Elektrolytgetränk ist ideal für sportlich aktive Menschen. Es hilft, den Körper nach dem Sport mit wichtigen Mineralien und Flüssigkeit zu versorgen. Der leichte und natürliche Geschmack des Gurken-Kiwi-Mixes wird durch das erfrischende Kokosnusswasser wunderbar ergänzt. Zudem liefert der Limettensaft eine angenehme Säure und der rosa Himalaya-Salz verleiht dem Getränk die notwendige Würze. Mit nur wenigen Zutaten lässt sich dieses Getränk schnell zubereiten, sodass es ideal für einen intensiven Trainingstag ist. Einfach in eine Flasche füllen und mitnehmen. Es ist nicht nur super hydrierend, sondern auch reich an Elektrolyten, die wichtig für die Muskelregeneration sind. Pflanzenbasierte Zutaten sorgen dafür, dass es eine gesunde und umweltfreundliche Wahl ist. Gönnen Sie sich diesen natürlichen Durstlöscher, wenn Sie das nächste Mal ins Schwitzen kommen!

Zutaten

Hauptzutaten

• 3-4 mittelgroße Gurken
• 200-300 ml Kokosnusswasser
• 200 g Stangensellerie
• 2 große Kiwis
• ½ Limette

Gewürze

• ¼ TL rosa Himalaya-Salz

Zubereitungszeit

15 Minuten

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Beginnen Sie mit dem Waschen und Schälen der Gurken und Kiwis. Schneiden Sie sie dann in grobe Stücke.
2. Die Stangensellerie gut abspülen. Anschließend in zerkleinerbare Stücke schneiden.
3. Pressen Sie die Limette aus, um den Saft zu gewinnen.
4. Nutzen Sie einen langsamen Entsafter, um den Saft aus den vorbereiteten Gurken, Selleriestangen, Kiwis und dem Limettensaft zu extrahieren.
5. Wenn kein Entsafter zur Verfügung steht, nutzen Sie einen Mixer und ein sauberes Tuch, um die Flüssigkeit manuell abzusieben.
6. Gießen Sie den gewonnenen Saft in einen großen Behälter.
7. Fügen Sie das Kokosnusswasser hinzu und rühren Sie alles gut um.
8. Streuen Sie das rosa Himalaya-Salz darüber und rühren Sie erneut um, um es gleichmäßig zu verteilen.
9. Probieren Sie den Mix und passen Sie den Salzgehalt bei Bedarf an.
10. Füllen Sie das Getränk in Flaschen oder einen Sportkrug und verschließen Sie es gut.
11. Bewahren Sie ihn im Kühlschrank auf, bis Sie bereit sind, ihn zu genießen.
12. Trinken Sie es kalt nach dem Training oder an heißen Tagen für einen Frischekick.
13. Das Getränk ist ideal, um es zu einem Training mitzunehmen.
14. Das Kokosnusswasser fügt nicht nur Geschmack hinzu, sondern erhöht ebenfalls den Elektrolytgehalt.
15. Schneller gibt es kaum ein selbstgemachtes Sportgetränk!
16. Die restlichen Pflanzenreste können für andere Rezeptideen wie Pesto oder Smoothies verwendet werden.
17. Stellen Sie sicher, dass die Behälter, die Sie verwenden, BPA-frei und gut verschließbar sind.
18. Reinigen Sie nach der Zubereitung alle genutzten Geräte und Werkzeuge sofort.
19. Dieses Getränk hält sich im Kühlschrank etwa 1-2 Tage.
20. Probieren Sie, beim nächsten Mal einen Hauch frischer Minze hinzuzufügen!

Tipps

• **Verwenden Sie frische** und reife Kiwis für einen süßeren Geschmack.
• Falls kein Kokoswasser verfügbar ist, kann auch Wasser mit einem Spritzer Zitronensaft verwendet werden.
• Setzen Sie auf **Bio-Zutaten**, um Pestizidrückstände zu minimieren.

Variationen

• Für eine **veganere Note** ersetzen Sie den rosa Himalaya-Salz durch eine Prise Meersalz.
• Fügen Sie frische Minzblätter hinzu, um eine kühlere Note zu kreieren.

Nährwerte

Nährwerte pro Portion:

• Kalorien: 80
• Protein: 2 g
• Fett: 0.5 g
• Kohlenhydrate: 18 g

Serviervorschläge

• Ein leichtes Sandwich für eine perfekte Mahlzeit nach dem Training.
• Servieren Sie mit einem natürlichen Snack wie Nüssen für zusätzliche Energie.

Beste Orte

• Juice Bar - Frische Säfte und gesunde Snacks. Standort: 34 Green St, London, England.
• The Smoothie Corner - Leckere Smoothies und Bowls. Standort: 12 Fitness Ave, New York, USA.
• Nature's Sip - Organic Getränke Bar. Standort: 45 Veggie Rd, Berlin, Deutschland.
• Pure Hydration - Spezialisiert auf hydratisierende Getränke. Standort: 67 Aqua St, Sydney, Australien.
• Electrolyte Hub - Perfekt für Sportler. Standort: 78 Marathon Way, San Francisco, USA.
• Coco Refresh - Kokoswasser und mehr. Standort: 89 Coconut Blvd, Bali, Indonesien.
• Health Liquid Boosters - Vielfältige gesunde Angeboten. Standort: 21 Wellness Ln, Toronto, Kanada.
• Vitality Refuel - Regenerierende Getränke spezialisiert. Standort: 33 Active St, Cape Town, Südafrika.
• Fresh Start Juicery - Kreative und frische Saftoptionen. Standort: 56 Vibrant Sq, Melbourne, Australien.
• Zen Sips - Berühmt für ihre Ruhe-schaffenden Getränke. Standort: 101 Calm Ave, Tokyo, Japan.