Вкусные Куриные Грудки в Чилийском Стиле

Это блюдо представляет собой изысканный способ приготовления куриных грудок с использованием чилийских специй. Каждая часть этого рецепта создаёт уникальный вкус и аромат. Чили и куркума добавляют пикантности, а лимонный сок придаёт освежающий оттенок. Готовые грудки могут быть поданы на салате из свежих овощей, что делает их отличной лёгкой едой для обеда или ужина. Это рецепт идеально подходит для тех, кто хочет разнообразить своё меню и попробовать новые вкусовые сочетания. Блюдо также можно адаптировать под разные диетические нужды, заменив некоторые ингредиенты. Подача с овощным салатом не только добавляет питательности, но и делает блюдо ярче и привлекательнее. Весь процесс занимает не так много времени и усилий, а результат действительно впечатляет. Этот рецепт легко станет фаворитом всей семьи и незаменимой частью вашей коллекции домашних блюд.

Ингредиенты

Основные ингредиенты:

• 4 куриные грудки (около 150 г каждая)
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• 1 ч. л. лимонного сока
• 1 ст. л. масла
• Соль

Специи:

• 2 ч. л. чили порошка
• 2 ч. л. куркумы

Для овощного салата:

• 1 банка красных или чёрных бобов (нетто 400 г)
• 1 красный сладкий перец
• 150 г цуккини или салатных огурцов
• 1 красная луковица
• Соль и перец
• 1 ст. л. красного винного уксуса
• 2 ст. л. оливкового масла

Время Приготовления

• Общее время: около 42 минут

Инструкции по Приготовлению

1. Очистите и крупно нарежьте лук и чеснок.
2. Взбейте их в однородное пюре вместе с чили порошком, куркумой и лимонным соком.
3. Добавьте оливковое масло и хорошо перемешайте.
4. Обсолите куриные грудки.
5. Обваляйте грудки в чили пасте и замаринуйте их в закрытой посуде.
6. Пока мясо маринуется, подготовьте салат.
7. Слейте бобы через сито.
8. Очистите, помойте и нарежьте сладкий перец и цуккини небольшими кубиками.
9. Смешайте все овощи в миске, добавьте соль, перец, уксус и оливковое масло.
10. Накройте миску крышкой и дайте салату настояться.
11. Разогрейте гриль до средней температуры.
12. Поместите куриные грудки на решетку гриля.
13. Готовьте грудки примерно 6 минут с каждой стороны.
14. Убедитесь, что мясо готово и выделяемая жидкость прозрачная.
15. Снимите готовые грудки с гриля и нарежьте их на косые ломтики.
16. Выложите нарезанные грудки на овощной салат.
17. Если вместо цуккини использовать огурцы, разрежьте их вдоль, удалите семена и нарежьте полосками.
18. Затем нарежьте полоски на кубики.
19. Подавать сразу, наслаждаясь уникальным вкусом.
20. Приятного аппетита!

Советы

• При маринаде можно добавлять немного меда для сладости.
• Для более острого вкуса добавьте еще чили порошка.
• Используйте гриль с крышкой, чтобы сохранить аромат.

Пищевая Ценность

• Калории: около 350 ккал на порцию
• Белки: 30 г
• Жиры: 12 г
• Углеводы: 28 г

Вариации

• Для вегетарианской версии замените курицу на тофу или грибы.
• Используйте йогурт для маринада вместо масла для более мягкого вкуса.

Рекомендации по Подаче

• Подавайте с ломтиком лимона для украшения.
• Отлично сочетается с рисом или киноа.

Лучшие Заведения

1. The Spice Lab - Известен своими уникальными специями и блюдами. Location: 8401 Sunset Blvd, Los Angeles, USA.
2. Piquant - Прекрасное место для гурманов. Location: 500 S Howard Ave, Tampa, USA.
3. Chili Fusion - Для любителей островатой кухни. Location: 15 Ngõ 12 Đường Tôn Thất Tùng, Hanoi, Vietnam.
4. Curry House Tokyo - Японская кухня с акцентами. Location: 1000 W 6th St, Los Angeles, USA.
5. Spice Market - Элегантный ресторан с интернациональными специями. Location: 403 Spring Garden St, Greensboro, USA.
6. Cafe Spice Namaste - Индийская кухня высокого уровня. Location: 16 Prescot St, London, UK.
7. Café Chili - Предлагает тайские блюда с чили. Location: 6069 Broadway, Bronx, USA.
8. Chili Club - Лучший тайский ресторан в Гамбурге. Location: City Center, Hamburg, Germany.
9. El Chile Café y Cantina - Место мексиканской кухни с современными акцентами. Location: 1900 Manor Rd, Austin, USA.
10. Spice Symphony - Нью-Йоркская гармония специй. Location: 150 E 50th St, New York, USA.