Итальянское сауте с макаронами и овощами

Итальянское сауте с макаронами и овощами — это удивительное блюдо, которое совмещает в себе ароматные специи и свежие овощи. Это блюдо отлично подходит для семейного ужина, так как оно не только вкусное, но и полезное. Насладитесь богатым вкусом слегка обжаренных овощей, которые сохранили свою текстуру. Добавление соуса «Терияки» придаст блюду легкую пикантность, а томатный соус добавит сладость и сочность. Это идеальный вариант для тех, кто любит экспериментировать с различными вкусами и текстурами. Несмотря на простоту приготовления, результат будет впечатляющим. Подавайте это блюдо с любимыми макаронами для полноценного обеда или ужина. Не забудьте добавить любимые специи, чтобы сделать вкус более насыщенным. Блюдо можно легко адаптировать под любые предпочтения.

Ингредиенты

Основные ингредиенты

• 1/2 красного сладкого перца
• 1/3 головы брокколи
• 1 средняя луковица
• 3 зубчика чеснока
• 2 ст. л. маринованной кукурузы
• 1/2 маленькой репки
• 1/2 стакана томатного соуса
• 3 ст. л. соуса "Терияки" (или соевого соуса)

Специи

• Соль
• Карри
• Смесь средиземноморских трав

Время подготовки

30 минут

Пошаговая инструкция

1. Нарежьте красный перец кубиками среднего размера.
2. Разберите брокколи на маленькие соцветия.
3. Лук нарежьте мелкими кусочками.
4. Чеснок измельчите через пресс для чеснока.
5. Репку нарежьте кубиками.
6. Разогрейте сковороду с маслом и обжарьте перец и лук, перемешивая, в течение пару минут.
7. Добавьте нарезанную репку и брокколи. Накройте крышкой и тушите на медленном огне, добавляя немного воды при необходимости.
8. Когда перец начнет становиться мягким, добавьте чеснок, кукурузу и специи.
9. Продолжайте тушить на среднем огне.
10. Когда овощи станут мягкими, а перец остается слегка хрустящим, добавьте томатный соус и немного потушите.
11. Добавьте соус "Терияки" и тщательно перемешайте.
12. Тушите еще несколько минут под крышкой на медленном огне.
13. Подавайте с макаронами. Пять порций из указанного количества ингредиентов.
14. Дополнительно можно добавить нарезанный баклажан или томаты, если они вам нравятся.
15. Оцените вкус и, если необходимо, добавьте еще специй.
16. Наслаждайтесь ароматным и вкусным блюдом!

Советы

• Для более насыщенного вкуса используйте свежие травы.
• Если нет брокколи, попробуйте заменить его цветной капустой.
• Подберите любимые макароны, такие как пенне или спагетти, чтобы дополнить блюдо.

Пищевая ценность

• Калории: 250
• Белки: 7 г
• Жиры: 5 г
• Углеводы: 45 г

Вариации

• Добавьте нарезанный баклажан для более богатого вкуса.
• Если вы любите острое, добавьте чуть-чуть чили или острого соуса.
• Для вегетарианского варианта замените соус "Терияки" на соус на основе маринада для тофу.

Рекомендации по подаче

• Подавайте с сыром пармезан для дополнительного вкуса.
• Украсьте свежей зеленью, такой как базилик или петрушка.
• Идеально сочетается с бокалом белого вина.

Лучшие места

• La Pergola - Уютный ресторан с великолепным видом. Location: Via Alberto Cadlolo 101, Rome, Italy.
• Osteria Francescana - Известный ресторан с уникальным меню. Location: Via Stella 22, Modena, Italy.
• Le Bernardin - Элегантный ресторан с морепродуктами. Location: 155 W 51st St, New York, USA.
• The French Laundry - Известен своим вниманием к деталям. Location: 6640 Washington St, Yountville, USA.
• Eleven Madison Park - Сложные блюда и элегантная обстановка. Location: 11 Madison Ave, New York, USA.
• Gaggan - Авангардная индийская кухня. Location: 68/1 Soi Langsuan, Bangkok, Thailand.
• Alinea - Известен своими инновациями. Location: 1723 N Halsted St, Chicago, USA.
• Mirazur - Великолепные виды Средиземного моря. Location: 30 Av. Aristide Briand, Menton, France.
• Narisawa - Современная японская кухня. Location: 2 Chome-6-15 Minamiaoyama, Minato City, Tokyo, Japan.
• Attica - Прекрасные блюда австралийской кухни. Location: 74 Glen Eira Rd, Ripponlea VIC 3185, Australia.