Bagatisch Obst-Smoothie

Der Bagatisch Obst-Smoothie ist ein köstliches und gesundes Getränk, das seine Wurzeln in der gesunden Küche hat. Ursprünglich inspiriert von der lettischen Küche, kombiniert dieser Smoothie frische Zutaten und Superfoods zu einem leckeren und nahrhaften Getränk. Perfekt für einen schnellen Start in den Tag oder als energiespendender Snack zwischendurch.

Zutaten

Hauptzutaten

3 Avokados
2 Bananen
1 großer Apfel
70 g frische Spinatblätter
30 g Leinsamen
Saft von 2 Orangen
2 EL Honig

Zubereitungszeit

Insgesamt: 10 Minuten

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Orangensaft zubereiten: Presse die Orangensaft aus zwei großen Orangen frisch.
Avocado vorbereiten: Entferne die Schale und den Kern der Avokados. Gib sie in den Mixer.
Banane schälen: Schäle die Bananen und füge sie ebenfalls dem Mixer hinzu.
Apfel entkernen: Entferne das Kerngehäuse des Apfels und gib die Stücke in den Mixer.
Erste Mix-Runde: Mixe alle Zutaten leicht, bis sie leicht püriert sind.
Spinat hinzufügen: Füge die frischen Spinatblätter dem Mix hinzu.
Leinsamen zufügen: Gib die Leinsamen für extra Nährstoffe hinzu.
Süße hinzufügen: Füge Honig hinzu, um dem Smoothie eine angenehme Süße zu verleihen.
Letzter Mix: Mixe alle Zutaten gründlich, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
Geschmack prüfen: Probiere den Smoothie und passe die Süße bei Bedarf mit zusätzlichem Honig an.

Tipp: Wenn der Smoothie zu dickflüssig ist, füge ein wenig Wasser oder zusätzlichen Orangensaft hinzu und mixe erneut.

Tipps

Ersatzoption: Für eine vegane Alternative kann Honig durch Agavendicksaft ersetzt werden.
Nährstoffboost: Einen Teelöffel Maca-Pulver hinzufügen kann den Energiegehalt noch steigern.
Verwende gefrorene Bananen für einen kälteren, erfrischenden Smoothie.

Nährwerte

Kalorien: ca. 320 kcal pro Portion
Eiweiß: 5 g
Fett: 19 g
Kohlenhydrate: 35 g

Variationen

Mit Milchprodukten: Für eine cremigere Variante füge griechischen Joghurt hinzu.
Mehr Frucht: Erweitere die Rezeptur mit anderen Früchten wie Mangos oder Erdbeeren.
Kräuter: Frische Minze kann dem Getränk eine erfrischende Note geben.

Serviervorschläge

Beilage: Serviere mit knusprigem Vollkornbrot oder Müsliriegeln.
Garnierungen: Mit Chiasamen oder Kakaonibs bestreut, erhält der Smoothie zusätzliche Textur und Geschmack.

Beste Orte

Smoothie Kingdom - Berühmt für seine innovativen Smoothie-Kreationen. Standort: 5 Queen Street, Toronto, Kanada.
Green Heaven - Ein Paradies für alle Liebhaber natürlicher Zutaten. Standort: 22 Rue de Rivoli, Paris, Frankreich.
Tropical Bliss - Tropische Aromen in jedem Schluck. Standort: 150 Collins Ave, Miami, USA.
Urban Jungle - Mitten in der Stadt und dennoch naturverbunden. Standort: 47 Kensington High St, London, Großbritannien.
Pure & Simple - Tradition trifft Moderne in jedem Glas. Standort: 20 Jalan Sultan, Singapur.
Smoothie Symphony - Wo Geschmack auf Kunst trifft. Standort: 33 Kiraly Utca, Budapest, Ungarn.
Nature’s Delight - Für den perfekten Start in den Tag. Standort: 66 Avinguda Diagonal, Barcelona, Spanien.
Fresh Vibes - Die Frische wahrhaft spürbar. Standort: 78 Lychakivska, Lwiw, Ukraine.
Wellness Wave - Gesund und lecker in einem. Standort: 92 Via Garibaldi, Rom, Italien.
Harmony Hut - Wohltuend und nahrhaft. Standort: 16 Ratchadamri Rd, Bangkok, Thailand.