Ensalada de Salmón con Cuscús y Rúcula
La ensalada de salmón con cuscús y rúcula es una deliciosa combinación que equilibra sabores frescos y colores vibrantes. Esta receta es perfecta para quienes buscan una opción ligera pero nutritiva, ideal para almuerzos rápidos o cenas ligeras. El salmón ahumado o ligeramente salado aporta una textura suave y sabrosa. Además, la frescura del pepino y el crujiente del pimiento añaden un toque refrescante. El cuscús, como base, ofrece una textura suave y le da más cuerpo al plato. La rúcula aporta un sabor ligeramente picante que combina perfectamente con la suavidad del resto de los ingredientes. Un toque de aceite de oliva y limón finaliza esta explosión de sabores naturales. La ensalada es fácil y rápida de preparar, haciendo de ella una excelente opción para el día a día.
Ingredientes
Ingredientes principales
- 400 g de salmón ligeramente salado
- 150 g de pimiento
- 150 g de pepino
- 100 g de rúcula
- 100 g de cuscús (cocido o al vapor)
- 100 g de aceitunas
- 50 g de puerro
- 20 g de aceite de oliva
- 1 limón
Tiempo de preparación
15 minutos.
Instrucciones paso a paso
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Preparar los ingredientes: Corta el pimiento y el pepino en cubos pequeños para asegurar uniformidad. Esto ayudará a que cada bocado tenga un buen equilibrio de sabor.
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Preparar el puerro: Lava bien el puerro y córtalo en rodajas finas. Esto asegura que no dominen el sabor del plato.
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Cocinar el cuscús: Si aún no está cocido, sigue las instrucciones del paquete para prepararlo, ya sea hirviéndolo o al vapor.
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Mezclar los vegetales: En un tazón grande, mezcla el pimiento, el pepino, y el puerro. Añade una pizca de sal para intensificar los sabores.
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Preparar el salmón: Corta el salmón en tiras finas o en trozos pequeños, según prefieras.
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Montar la ensalada: En porciones individuales, coloca una cama de rúcula fresca. Encima, añade la mezcla de pimiento, pepino y puerro.
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Añadir el salmón: Distribuye el salmón sobre la mezcla de verduras de manera uniforme.
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Incorporar el cuscús: Espolvorea el cuscús cocido encima de cada porción. El cuscús debe estar suelto, así que deshaz cualquier aglomeración con un tenedor.
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Aceitunas y limón: Decora con unas aceitunas enteras o en rodajas y exprime un poco de jugo de limón por encima.
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Aliñar con aceite: Rocía cada porción con aceite de oliva. Esto dará un brillo atractivo y realzará el sabor.
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Servir inmediatamente: La ensalada es mejor servida al instante para disfrutar de todos los sabores frescos.
Tips
- Sustituciones: Puedes sustituir el salmón por pollo a la parrilla si prefieres una opción sin pescado.
- Variedad de hierbas: Agrega otras hierbas frescas como albahaca o perejil para mayor aroma.
- Textura del cuscús: Asegúrate de que el cuscús quede suelto y bien cocido.
Nutriciones
- Calorías: 350 por porción
- Proteínas: 20 g
- Grasas: 15 g
- Carbohidratos: 30 g
Variaciones
- Opción vegetariana: Usa tofu marinado en lugar de salmón para adaptarlo a una dieta vegetariana.
- Cuscús integral: Para más fibra, usa cuscús integral.
Sugerencias de presentación
- Sirve esta ensalada con una copa de vino blanco seco.
- Acompaña con pan integral tostado.
Los mejores lugares
- Maison Ladurée - Famoso por sus macarons y ambiente refinado. Ubicación: 75 Av. des Champs-Élysées, París, Francia.
- The Spotted Pig - Gastronomía gastronómica en un pub acogedor. Ubicación: 314 W 11th St, Nueva York, EE.UU.
- El Celler de Can Roca - Creatividad e innovación en cada plato. Ubicación: Carrer de Can Sunyer, 48, Girona, España.
- Noma - Cocina experimental norte-europea. Ubicación: Refshalevej 96, Copenhague, Dinamarca.
- Osteria Francescana - Experiencia culinaria de clase mundial. Ubicación: Via Stella, 22, Módena, Italia.
- Central - Redescubriendo los sabores peruanos. Ubicación: Av. Pedro de Osma 301, Lima, Perú.
- Eleven Madison Park - Cocina moderna americana con estilo. Ubicación: 11 Madison Ave, Nueva York, EE.UU.
- Mirazur - Sabores mediterráneos frente al mar. Ubicación: 30 Av. Aristide Briand, Menton, Francia.
- Gaggan - Cocina india progresiva y revolucionaria. Ubicación: 68/1 Soi Langsuan, Bangkok, Tailandia.
- Quintonil - Un reflejo de la cocina mexicana contemporánea. Ubicación: Av. Isaac Newton 55, Ciudad de México, México.