Летний ягодный завтрак-коктейль

Летний ягодный завтрак-коктейль — это отличный способ начать день со свежей энергии и хорошего настроения. Этот напиток сочетает в себе яркие и свежие вкусы летних ягод, насыщенные питательными веществами и антиоксидантами. Вы можете наслаждаться им в жаркий летний день или использовать в качестве утоления жажды после спортивной тренировки. Овощи и фрукты, входящие в его состав, помогают очистить организм, повысить иммунитет и укрепить здоровье. Простота приготовления коктейля делает его идеальным завтраком для занятых людей. Используйте любые доступные ягоды, чтобы разнообразить вкус и получить максимум пользы. Богатый витаминами, минералами и пищевыми волокнами, этот коктейль укрепит ваше здоровье и улучшит самочувствие. Добавляя свои любимые ингредиенты, вы можете экспериментировать с различными вкусами и текстурами. Наслаждайтесь неповторимым вкусом и ароматом этого коктейля каждый день.

Ингредиенты

Основные ингредиенты:

• Клубника — 200 г
• Черника — 150 г
• Малина — 150 г
• Банан — 1 шт.
• Греческий йогурт — 100 г
• Мёд — 1 ст. л.
• Кокосовая вода — 200 мл

Специи и приправы:

• Ванильный экстракт — 1 ч. л.
• Корица — по вкусу

Время Приготовления

Общее время: 10 минут
Время на подготовку: 5 минут
Время на приготовление: 5 минут

Пошаговая Инструкция

1. Вначале тщательно вымойте все ягоды под проточной водой, чтобы удалить грязь и пестициды.
2. Очистите банан от кожуры и нарежьте его средними кусочками.
3. Положите все ягоды в чашу блендера.
4. Затем добавьте нарезанный банан.
5. Влейте греческий йогурт к фруктам.
6. Добавьте мёд для сладости. Он может быть заменен агавовым сиропом или кленовым сиропом.
7. Влейте кокосовую воду в блендер. Она даст коктейлю лёгкость и свежесть.
8. Добавьте ванильный экстракт и немного корицы для аромата.
9. Закройте блендер крышкой и выбирайте режим "Smoothie" или любой другой, подходящий для измельчения фруктов.
10. Включите блендер и измельчайте до получения однородной массы.
11. Если смесь слишком густая, добавьте немного кокосовой воды и снова перемешайте.
12. По желанию добавьте несколько кубиков льда и снова взбейте, чтобы коктейль был холодным.
13. Попробуйте коктейль на вкус и по мере необходимости отрегулируйте сладость или текстуру.
14. Подавайте коктейль в охлажденном виде в стеклянных стаканах.
15. Украсьте свежей мятой или долькой лимона для дополнительного аромата.
16. Теперь ваш коктейль полностью готов к употреблению. Приятного аппетита!

Советы

• Варианты подслащивания: если хотите без сахара, используйте натуральные подсластители, такие как стевия.
• Дополнительный вкус: добавьте шпинат или авокадо для зеленого оттенка и дополнительного питательного заряда.
• Замена ингредиентов: замените кокосовую воду миндальным или соевым молоком для другой текстуры и вкуса.

Пищевая ценность

• Калории: приблизительно 250 ккал
• Белки: 5 г
• Жиры: 3 г
• Углеводы: 55 г

Вариации

• Используйте любые сезонные ягоды, такие как смородина или ежевика.
• Замените йогурт на кокосовое молоко для веганской версии.
• Добавьте орехи или семена, как чиа, для дополнительной текстуры и пользы.

Гарнир и Подача

• Подавайте с тостами из цельнозернового хлеба для сытного завтрака.
• Отлично сочетается с панини с сыром.
• Дополните кусочками свежих фруктов или натуральным ореховым батончиком.

Лучшие Места

• The Breakfast Club - Прекрасные и оригинальные завтраки с использованием свежих ягод. Локация: 33 D'Arblay St, Soho, London.
• Eggslut - Известное место для утренних блюд и коктейлей на основе яиц и ягод. Локация: 317 S Broadway, Los Angeles, California.
• Les Filles Cafe - Уютное кафе с различными вариациями фруктовых коктейлей. Локация: 30 rue Cardinet, Paris, France.
• Café Nemoland - Отличный выбор для любителей свежих фруктовых напитков в сочетании с классическими булочками. Локация: Fælledvej 20, Copenhagen, Denmark.
• raw pressed juicery - Лучшее место для натуральных коктейлей и фрешей. Локация: 1188 Mission St, San Francisco, California.
• Two Hands - Уютное и современное кафе с акцентом на здоровое питание и свежие напитки. Локация: 251 Church St, New York, USA.
• Grød - Завтрак с гречкой и фруктами. Локация: Jægersborggade 50, Copenhagen, Denmark.
• The Greenhouse Café - Пространство для здорового начала дня. Локация: 1401 South Michigan Ave, Chicago, Illinois.
• Habitat Cafe - Идеально для любителей свежевыжатых соков и коктейлей. Локация: 172 Vincent St, Leederville, Australia.
• Banana Tree Café - Место с неповторимой атмосферой для приятного времяпровождения. Локация: Campo Santa Margherita, Venice, Italy.